一觉睡到傍晚，沈婉清起床换身旧衣服，打开院门去给果树浇水，还有她种植的其他作物。

一个多小时后，沈婉清终于把地都浇完，她还拿着背篓掐红薯藤。

“你们以后自己过来掐红薯藤，还有其他蔬菜也过来拔去吃。”沈婉清把背篓递给其中一人说道。

“好的，谢谢嫂子。”男人不客气的接下背篓，他把红薯藤送去了厨房。

这个年代的猪食都要煮熟，男人倒完红薯藤拿回背篓，沈婉清拿着背篓回到家里，来到厨房烧开水煮锅白粥。

盛出一碗晾着，剩下的全部都收进空间，以后想吃能随时拿出来。

沈婉清拿出一盘辣白菜，搭配白米粥很快就吃完，男人不在家她想要减肥，这个月她不打算吃猪肉。

夜里，她住在空间里很凉快，看会电影喝杯果蔬汁，防止便秘还挺有用的，大西北很多人都便秘。

这里风沙大缺乏果蔬，很多人连喝水都很少，所以便秘的人有很多。

沈婉清想到了沙棘汁，给部队的战士喝很好，沙棘原浆能活血化淤，健脾和胃还润肺止咳，改善胃肠道延缓衰老。

总之，适当的喝沙棘汁对人体很有益处，还能降低胆固醇提高免疫力。

第二天一大早，沈婉清写了一张沙棘汁的好处和功效，这玩意含有一些有机酸和其他活性成分。

如果摄入过量，可能会对胃黏膜造成刺激，导致胃酸分泌增多，进而引起胃部不适，如胃疼，恶心，呕吐等症状。

总而言之，这沙棘汁不能食用过量，可以直接生吃，含有丰富的维生素C，维生素E，维生素B，亚油酸，脂肪酸，氨基酸等营养物质，有利于营养吸收。

写完后，沈婉清把这张纸拿给不远处保护她的人。

“交给高团长，告诉他千万不能过量食用。”沈婉清说完，转身去果园拔一些杂草喂羊崽。