3. 效果：合谷穴是一个常用的止痛、清热穴位。对于扁桃体发炎引起的咽喉疼痛有一定的缓解作用，能起到清热解毒、疏风解表的功效。

二、少商穴

1. 位置：在拇指末节桡侧，距指甲角 0.1 寸。

2. 按摩方法：用拇指尖轻轻掐揉少商穴，每次掐揉 30 秒左右，然后放松，重复操作数次。

3. 效果：少商穴是肺经的井穴，具有清热利咽、开窍醒神的作用。对于扁桃体发炎导致的咽喉肿痛有较好的缓解效果，可减轻炎症症状。

三、鱼际穴

1. 位置：位于手外侧，第 1 掌骨桡侧中点赤白肉际处。

2. 按摩方法：用拇指指腹按揉鱼际穴，力度适中，每次按揉 2 分钟左右，可双手交替进行。

3. 效果：鱼际穴具有清肺泄热、利咽止痛的功效。按摩此穴位可以缓解扁桃体发炎引起的咽喉疼痛、咳嗽等症状，促进炎症的消退。

按摩穴位对于扁桃体发炎只能起到辅助治疗的作用，如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。

扁桃体发炎可以艾灸以下穴位：

一、大椎穴

1. 位置：位于第 7 颈椎棘突下凹陷中。

2. 艾灸方法：患者取俯卧位或坐位，点燃艾条，对准大椎穴，距离皮肤约 2～3 厘米进行悬灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸 15～20 分钟。

3. 效果：大椎穴为诸阳之会，艾灸此穴可以振奋人体阳气，增强机体免疫力，有疏风散寒、清热解表的作用，对于扁桃体发炎引起的发热、咽痛等症状有一定的缓解效果。

二、天突穴

1. 位置：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

2. 艾灸方法：患者取仰卧位，用艾条温和灸天突穴，每次灸 10～15 分钟。

3. 效果：天突穴具有宣通肺气、利咽开音的功效。艾灸此穴可以缓解扁桃体发炎导致的咽喉肿痛、咳嗽等症状，促进局部血液循环，减轻炎症反应。

三、涌泉穴

1. 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

2. 艾灸方法：患者取仰卧位或坐位，将艾条点燃后对准涌泉穴进行艾灸，每次灸 15～20 分钟。

3. 效果：涌泉穴是肾经的起始穴位，艾灸涌泉穴可以引火下行，滋阴补肾，调节人体阴阳平衡。对于扁桃体发炎引起的上火症状有一定的缓解作用，有助于病情的恢复。

需要注意的是，艾灸应在专业医生的指导下进行操作，且艾灸对于扁桃体发炎仅为辅助治疗手段。如果扁桃体发炎症状严重，应及时就医，采用药物等综合治疗方法。

扁桃体发炎时可以进行一些较为温和的运动，以下是一些合适的运动及好处：

一、散步

1. 做法：在空气清新的环境中，以较为缓慢的速度行走，可根据自身情况调整步伐和时间，一般每次散步 30 分钟左右为宜。

2. 好处：散步能促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，有助于提高身体的免疫力，同时不会给身体带来过度的负担，不会加重扁体体发炎的症状。

二、瑜伽

1. 做法：选择一些较为简单的瑜伽体式，如山式、树式、猫牛式等，动作要轻柔缓慢，避免过度拉伸。每次练习时间可控制在 30 分钟到 1 小时。

2. 好处：瑜伽可以帮助身体放松，缓解压力，增强身体的柔韧性和平衡力。通过深呼吸和冥想等练习，还可以调节呼吸，促进身体的自我修复能力。

三、太极拳

1. 做法：跟随专业的教练学习太极拳的基本动作和套路，以缓慢、流畅的动作进行练习，每次练习时间可根据自身情况而定，一般 30 分钟左右较为适宜。

2. 好处：太极拳强调身心合一，动作柔和缓慢，能够调节身体的气血运行，增强身体的免疫力和抵抗力。同时，太极拳还可以帮助患者放松心情，缓解焦虑和紧张情绪。

在扁桃体发炎期间进行运动时，要注意以下几点：

1. 避免过度运动，以免加重身体的负担，使病情恶化。

2. 选择空气清新、环境安静的地方进行运动，避免在污染严重或人群密集的地方运动，以免感染其他病菌。

3. 运动后要及时补充水分，保持身体的水分平衡。

4. 如果运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

扁桃体发炎有以下禁忌：

一、饮食方面

1. 辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。这些食物具有较强的刺激性，会加重扁桃体的炎症反应，导致咽喉疼痛加剧。

2. 油腻食物：如油炸食品、肥肉等。这类食物不易消化，容易在体内产生湿热，使扁桃体炎症难以消退。

3. 热性食物：如羊肉、狗肉、桂圆等。这些食物性温热，容易上火，会加重扁桃体发炎的症状。

4. 冷饮：过度食用冷饮会使咽喉部的血管收缩，导致局部抵抗力下降，加重炎症。

5. 坚硬食物：如坚果、硬饼干等。这类食物在咀嚼过程中可能会刺激扁桃体，引起疼痛或加重损伤。

二、生活习惯方面

1. 熬夜：熬夜会使身体疲劳，免疫力下降，不利于扁桃体炎症的恢复。

2. 吸烟饮酒：烟中的有害物质和酒精会刺激咽喉部黏膜，加重扁桃体发炎的症状，延长病程。

3. 过度用嗓：大声喊叫、长时间说话等过度用嗓行为会使扁桃体受到进一步刺激，加重疼痛和炎症。

4. 不注意口腔卫生：不刷牙、不漱口会使口腔内细菌滋生，容易导致扁桃体感染加重。

三、治疗方面

1. 自行停药：在治疗扁桃体发炎时，应严格按照医生的嘱咐用药，不要自行停药或减少药量，以免病情反复。

2. 滥用抗生素：如果是病毒感染引起的扁桃体发炎，使用抗生素是无效的，还可能导致细菌耐药。应在医生的指导下合理使用抗生素。